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Comprendre le cycle menstruel pour optimiser l’entraînement féminin avec Émilie Rimbert
Description :
Dans cet épisode exclusif, Alexandre et Pierre de Pamz Therapy accueillent Émilie Rimbert, experte en entraînement féminin, pour démystifier le lien entre cycle menstruel et performance sportive. Vous découvrirez comment adapter vos séances en fonction des différentes phases du cycle menstruel et des hormones, et comment cette approche personnalisée peut maximiser votre performance et améliorer votre bien-être.
👉 Au programme de cette vidéo :
- Comprendre les phases du cycle menstruel et leur impact sur l’énergie, la récupération, et les capacités d’entraînement.
- Les différences biologiques entre hommes et femmes et l’importance de prendre en compte ces spécificités dans l’entraînement.
- Techniques pour adapter l’entraînement à chaque phase du cycle, en utilisant des biomarqueurs comme la température basale et la glaire cervicale pour optimiser la santé.
- Mythes et vérités autour des règles et des douleurs menstruelles : Émilie partage des conseils pratiques pour mieux gérer les douleurs menstruelles et maintenir un équilibre hormonal sain.
- Nutrition et santé reproductive : pourquoi l’alimentation joue un rôle clé dans la gestion des douleurs menstruelles et la santé globale des femmes.
- Impact des contraceptifs hormonaux sur la performance sportive, les carences nutritionnelles et l’hygiène intime.
💬 Pourquoi regarder cette vidéo ?
- Comprendre le cycle menstruel pour une approche de l’entraînement 100% personnalisée
- Apprendre des stratégies pratiques pour adapter votre entraînement et votre nutrition
- Découvrir comment le cycle influence votre énergie, votre libido et votre récupération
- Trouver des solutions pour gérer efficacement les douleurs menstruelles
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00:00 Introduction à l'entraînement féminin
02:53 Comprendre le cycle menstruel et son impact sur l'entraînement
06:02 Différences entre hommes et femmes dans le sport
09:00 Les spécificités de l'entraînement féminin
11:51 L'importance de l'activité physique à chaque étape de la vie
14:53 Les mythes autour du cycle menstruel
17:59 Conclusion et recommandations pour l'entraînement féminin
22:35 Le Cycle Menstruel : Phases et Rythmes
27:35 Les Hormones et leurs Effets sur le Corps
31:30 Optimisation de l'Entraînement selon le Cycle
40:23 Récupération et Performance : Les Clés du Cycle
47:51 Suivi et Personnalisation des Performances
49:19 Préparation et Organisation
51:15 Phases du Cycle Menstruel et Entraînement
55:42 Repérage des Zones de Performance
56:51 Biomarqueurs et Méthodes d'Observation
01:00:03 Glaire Cervicale et Santé Féminine
01:05:25 Température Basale et Hormones
01:09:26 Libido et Cycle Menstruel
01:10:38 Comprendre le Cycle Féminin et la Performance Sportive
01:18:02 Les Règles : Normalité et Anomalies
01:22:14 Douleurs Menstruelles : Ce qui est Normal et Ce qui ne l'est Pas
01:26:13 Nutrition et Cycle Féminin : Lien entre Alimentation et Douleurs
01:34:50 Équilibre Hormonal : Importance des Œstrogènes et Progestérone
01:41:24 Impact des contraceptifs hormonaux sur la santé des femmes
01:45:50 Les effets des contraceptifs sur l'entraînement physique
01:49:15 Carences nutritionnelles et leur impact sur la santé féminine
01:52:56 Conseils pratiques pour l'hygiène intime et le sport
02:01:33 Lien entre douleurs menstruelles et blessures physiques