Verena König Podcast für Kreative Transformation

#310 Gefühle durchfühlen - hilfreich oder gefährlich?

Aug 2, 2024
Fühlst du dich manchmal innerlich angespannt und weißt nicht, warum? In dieser Folge geht es um die Gefahren des Durchfühlens von Emotionen, besonders bei Trauma. Es wird erklärt, dass Integration wichtiger ist als bloßes Durchfühlen. Die 90-Sekunden-Regel für Emotionen wird vorgestellt, und es wird darüber diskutiert, wie ein sicherer Rahmen und Co-Regulation entscheidend für die Verarbeitung sind. Außerdem erfährst du, welche Komponenten für eine erfolgreiche Integration nötig sind.
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Episode notes
INSIGHT

Gefühle durchfühlen ist nicht alles

  • Das simple Durchfühlen von Gefühlen ist kein sicherer Pfad zur Heilung bei Traumafolgen.
  • Heilung erfordert Integration, die durch unverarbeitete Erfahrungen blockiert werden kann.
ADVICE

Schwimmen lernen vor Eintauchen

  • Man muss erst "Schwimmen lernen", bevor man in Gefühle eintaucht.
  • Tauche mit sicherer Begleitung ein, um nicht in Überwältigung zu ertrinken.
INSIGHT

Missverständnis der 90-Sekunden-Regel

  • Die „90-Sekunden-Regel" bezieht sich nur auf die kurzzeitige körperliche Reaktion auf einen Schreck, nicht auf komplexe oder traumatische Gefühle.
  • Alte Traumagefühle können deutlich länger andauern und wieder stark aktiv werden.
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