Lifestyle of Longevity #105 🎄 Healthy Holidays - Easy gesunde Entscheidungen an Weihnachten treffen
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Dec 10, 2025 In dieser Folge wird erklärt, warum es an Weihnachten besonders schwer ist, gesunde Routinen beizubehalten. Die Hosts beleuchten praktische Hacks aus der Neurowissenschaft, um gesündere Entscheidungen zu treffen. Themen wie positives Framing, Wenn-Dann-Pläne und der Einfluss von sozialen Normen kommen zur Sprache. Zudem werden Strategien vorgestellt, um Bewegung über die Feiertage zu fördern und wie wichtig Vorbereitung und Wiedereinstieg nach Ausrutschern sind. Mit diesen Tipps wird die Weihnachtszeit sowohl lecker als auch gesund!
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Episode notes
Rotlichtmaske FĂĽr Mehr Als Nur Gesicht
- Kati probierte ihre Rotlichtmaske an verschiedenen Körperteilen statt nur im Gesicht.
- Sie empfiehlt flexible Silikonmasken fĂĽr Nacken, Brustbein oder Unterbauch zur Regeneration und Stressreduktion.
Prävention In Deutschland Versäumt
- Deutschland schneidet beim Public Health Index sehr schlecht ab (Rang 16/18).
- Viele empfohlene Präventionsmaßnahmen sind nicht umgesetzt, trotz großer öffentlicher Zustimmung.
Kontextwechsel ZerreiĂźt Routinen
- Feiertage entkoppeln Alltags‑Trigger und unterbrechen Gewohnheiten durch Kontextwechsel.
- Habit Discontinuity erklärt, warum Routinen Weihnachten besonders oft brechen.