ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken Warum 90% aller Athleten scheitern - Die bittere Wahrheit aus über 10 Jahren Coaching.
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Dec 10, 2025 Die meisten Athleten scheitern an unzureichender Energieverfügbarkeit und psychologischen Faktoren. Dr. Gude Röcken erklärt, dass chaotisches Training und unrealistische Erwartungen oft zur Überlastung führen. Mentale Stärke ist entscheidend, und das Umfeld spielt eine große Rolle im Erfolg. Gemeinsam mit der Physiologie müssen auch Standards und Routinen etabliert werden, um nachhaltig zu trainieren. Am Ende gibt es nützliche Tipps zur Selbstführung und Optimierung des Lebensumfelds.
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Episode notes
Energiemangel Stoppt Anpassung
- Chronische Unterversorgung mit Kohlenhydraten führt zu RED-S und Leistungsabfall.
- Ohne ausreichende Energiezufuhr sabotiert der Körper Anpassungen und erhöht Verletzungsrisiko.
Trainingsstruktur Klar Festlegen
- Plane klare Trainingszonen und verfolge eine konsistente Intensitätsverteilung.
- Jede Session sollte ein klares Ziel haben und nicht im Mischtraining versinken.
Ultra Vor Ironman Scheiterte Ziel
- Ein Athlet lief eine 70-km-Trailwoche vor seinem Ironman und vermasselte sein Ziel.
- Der Ultra sabotierte physisch und psychologisch seine Ironman-Performance.