#114 - Exit Incel: Interview mit Oliver

Dec 14, 2025

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Oliver spricht mit Sonja über Incels: Ursachen, Risiken und Auswege aus Frust und Isolation – mit konkreten Schutzfaktoren und Hilfsangeboten.

In dieser Folge spricht Sonja mit Oliver über das Incel-Phänomen: Was steckt dahinter, wie entsteht Radikalisierung – und welche Wege führen aus Frust, Einsamkeit und starren Rollenbildern? Oliver teilt offen seine persönliche Geschichte mit unfreiwilliger Enthaltsamkeit und was ihn vor misogynen Echo‑Kammern bewahrt hat. Im Fokus: Aufklärung, Differenzierung und praktische Handlungsmöglichkeiten.

📌 Themen dieser Folge

Definition und Dynamik von Incels: Ursprung, Online-Subkultur, Anspruchsdenken und rigide Geschlechterrollen
Olivers Weg: jahrelange unfreiwillige Enthaltsamkeit ohne Abrutschen in Hassstrukturen
Schutzfaktoren gegen Radikalisierung: gemischtgeschlechtliche Freundeskreise, reale Begegnungen, Hobbys, Werte
Dating-Pragmatik: „die richtige Person zur richtigen Zeit“ und mit Absagen rechnen
Polyamorie und Communities als Möglichkeitsräume
Prävention: Bildung, Enttabuisierung, Begegnungsangebote, regulierte Sexarbeit
Gruppendynamiken in Foren: warum Ausstiege oft sanktioniert werden
Konkrete Hilfen: Beratung, Stammtische, Kuschelpartys, Events

💡 Das Wichtigste in Kürze

Sexuelle Frustration ist schmerzhaft, führt aber nicht zwangsläufig zu Misogynie oder Gewalt.
Isolation (vor allem online) erhöht Risiko; soziale Einbettung und reale Kontakte schützen.
Erwartungsmanagement hilft: Absagen annehmen, Timing beachten.
Communities, Begegnungsformate und nicht-monogame Modelle können neue Wege eröffnen – kein Allheilmittel, aber hilfreiche Hebel.
Aufgabe für uns alle: enttabuisieren, aufklären und solidarische Räume schaffen.

🔗 Links & Ressourcen zur Folge

Mensa – Verein
Tag der offenen Beziehungstür (28.02.2026)

Nachtrag:
Menschen wie Oliver bezeichnen sich manchmal als "absolute Beginner". Diese sind unfreiwillig unerfahren bei den Themen Beziehung und Sexualität und deutlich älter als 20. Gründe, Geschlecht ud andere Attribute sind dabei oft sehr unterschiedlich. Die meisten sind keine Incels. Mehr Information findest du im ab-forum.de

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Credits:

Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!

🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️

Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/