Pause café - Apprendre à gérer les distractions (techniques de concentration comme les sportifs de haut-niveau)

Dans ce nouvel épisode Pause Café du podcast Objectif Mental, j’aborde un sujet qui concerne tout le monde les techniques de concentration. Que vous soyez sportif de haut-niveau, entrepreneur ou salarié en pleine ascension de carrière : les distractions. Ces petites interruptions, parfois anodines, sont en réalité l’un des plus grands ennemis de la préparation mentale et de l’excellence.

Après avoir parlé de l’excellence avec la psychologue et chercheuse Fanny Nusbaum, je plonge aujourd’hui dans l’un de ses obstacles majeurs : l’incapacité à rester concentré. Qui n’a jamais fait une erreur, perdu du temps ou raté une opportunité à cause d’une notification, d’un mail ou d’une pensée parasite ? La concentration, c’est l’arme secrète des champions comme des dirigeants. Sans elle, pas de performance durable.

Dans cet épisode, je partage avec vous des clés concrètes issues du coaching mental appliqué aux sportifs et aux leaders :

• Identifier clairement ce qui vous détourne de l’essentiel (qu’il s’agisse d’un bruit extérieur ou d’une émotion intérieure).

• Observer vos schémas de distraction pour mieux les apprivoiser.

• Installer des protections simples mais puissantes : ranger son téléphone, créer un environnement sans perturbation, travailler en blocs de concentration profonde.

• Clarifier vos intentions avant chaque tâche pour orienter votre cerveau vers l’exécution.

• Apprendre à accepter l’imperfection et revenir, encore et encore, au moment présent.

  
  

Ces outils ne sont pas réservés aux athlètes avant une finale ou aux PDG avant une négociation stratégique. Ils concernent chacun d’entre nous. Qu’il s’agisse de préparer une présentation décisive, de bâtir une entreprise, d’écrire un mémoire ou de performer dans une compétition, votre capacité à gérer les distractions conditionne directement votre réussite. Les techniques de concentration sont un pilier de la performance.

La préparation mentale n’est pas une discipline abstraite. Elle est au cœur de chaque projet ambitieux. Les grands sportifs travaillent leur concentration comme un muscle, en cultivant la répétition et la rigueur. Les entrepreneurs performants font de même pour rester clairs dans leurs décisions. Dans les deux cas, il s’agit de protéger son attention pour la mettre au service de l’objectif.

Si vous êtes en quête d’excellence dans votre carrière, dans vos études, dans vos performances sportives ou dans vos projets personnels, cet épisode vous aidera à mieux comprendre comment fonctionne votre cerveau et comment l’entraîner. Cet épisode s’adresse à tous ceux qui veulent progresser : sportifs, entrepreneurs, managers, étudiants ou créateurs. Il vous donnera des outils concrets pour transformer vos journées dispersées en temps productif et aligné avec vos ambitions.

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Cultivez votre attention, protégez votre concentration et avancez chaque jour un peu plus vers l’excellence.

Podcast crée par Kevin Rietsch

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