De Piel a Cabeza 10. El estrés: una pandemia silenciosa y socialmente aceptada. Primera parte.
Apr 23, 2021
Se exploran las diferencias entre preocupación, estrés y ansiedad, y cómo afectan a hombres y mujeres. Se discuten herramientas prácticas para manejar el estrés, como la técnica de la libreta y ejercicios de respiración. Además, se analiza la prevalencia del estrés crónico, sus efectos en la salud y la importancia de la resiliencia. Se mencionan hábitos de prevención, como el sueño y la actividad física, y se aborda la relación entre ansiedad y depresión. La conversación culmina con la necesidad de visibilizar el estrés como una pandemia silenciosa.
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Diferencias De Género En Ansiedad
- Las mujeres consultan más y registran más trastornos de ansiedad que los hombres, aunque parte de la diferencia es por mayor demanda de ayuda.
- Los hombres muestran a menudo equivalentes de ansiedad como conductas impulsivas o consumo de tóxicos.
Establece Rutinas Básicas Saludables
- Crea rutinas saludables: duerme bien, haz ejercicio y aliméntate correctamente.
- Evita alcohol y tóxicos porque empeoran el sueño y aumentan la ansiedad.
Programa Un 'Basurero' De Preocupaciones
- Dedica un tiempo concreto cada día para anotar o pensar tus preocupaciones y así liberar la mente.
- Anótalas antes de dormir para que tu mente descanse y reduzcas la rumiación nocturna.
