Jérémy Coron 126 | Optimisez votre consommation de caféine.
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Jan 23, 2023 Découvrez comment optimiser votre consommation de caféine en évitant sept erreurs courantes qui affectent votre productivité. Apprenez pourquoi la caféine stimule la dopamine et améliore la mémoire, ainsi que les doses sûres à ne pas dépasser. Jérémy révèle pourquoi boire du café au réveil est une mauvaise idée et comment booster naturellement votre cortisol le matin. Il propose des stratégies pratiques, comme alterner entre café normal et décaféiné, pour éviter l'accoutumance à la caféine tout en choisissant les meilleurs types de café.
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Episode notes
Sevrage Complet Et Révélation
- Jérémy Coron raconte qu'il a arrêté totalement le café entre 2019 et 2022 parce qu'il était devenu accro à la caféine.
- Cette expérience personnelle l'a conduit à rechercher des méthodes scientifiques pour réintroduire le café sans ses effets néfastes.
Neurotransmetteurs Et Performance
- La caféine booste vigilance et apprentissage en stimulant dopamine et acétylcholine.
- Une étude de 1974 montre des temps de réaction meilleurs chez des sujets sous caféine versus placebo.
Adrénaline Et Mémoire Renforcée
- La caféine stimule aussi l'adrénaline, renforçant la mémorisation liée aux événements intenses.
- Ce mécanisme explique pourquoi les événements stressants restent très mémorables en mémoire épisodique.