Besser leben Warum sich so viele Menschen ständig erschöpft fühlen
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Nov 13, 2025 Viele Menschen fühlen sich erschöpft durch den ständigen Druck von Beruf und Privatleben. Stress, Unsicherheit und die Symptome von zu wenig Schlaf sind zentrale Themen. Ein sportmedizinischer Blick erläutert, wie mangelnde Nährstoffe zur Erschöpfung beitragen können. Dazu gibt es Tipps für leichte Bewegung und Achtsamkeit, die helfen, Energie zurückzugewinnen. Auch die Wichtigkeit von bewussten Pausen und der Trennung von Beruf und Freizeit wird betont, um die Balance zwischen Stress und Erholung zu finden.
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Episode notes
Körperliche Ursachen Erst Abklären
- Anhaltende Erschöpfung kann körperliche Ursachen haben wie Schilddrüsenprobleme oder Eisenmangel.
- Selbstdiagnose und wahlloses Einnehmen von Präparaten verhindern sinnvolle Behandlung.
Leistungserwartung Und Freizeitdruck
- Viele Menschen erleben Druck durch ständige Erreichbarkeit und zahlreiche Rollen im Alltag.
- Durchgetaktete Freizeit verhindert echte Erholung und verstärkt Erschöpfung.
Sanfte Bewegung Statt Couch
- Raffe dich zu sanfter Bewegung auf, auch wenn du erschöpft bist, zum Beispiel Spaziergang oder gemütlicher Lauf.
- Niedrige Intensität reduziert Cortisol und verbessert Schlaf sowie Erholung.