#49 Recomendaciones de Ejercicio Físico para mantenerse en forma con los años: Joaquín Sanchis

Joaquín Sanchis es un experto nacional en entrenamiento deportivo. Catedratico de Universidad, ha entrenado a muchos deportistas de élite. Es la segunda vez en mi podcast, y en esta ocasión nos centramos en el ejercicio físico ideal para mejorar la salud con el envejecimiento. Joaquín nos explica con mucha claridad conceptos fundamentales sobre deterioro general (muscular, neural y cardioovasculart) con el envejecimiento y qué actividad física se puede realizar para mejorar la salud con el paso de los años. Concretamente, qué tipo de entrenamientos se deben hacer y cuales serían las pautas recomendables.

 

1:00 Envejecimiento y deterioro a nivel muscular, cognitivo y cardiovascular.

8:00 Por qué el ejercicio físico consigue atenuar el deterioro del 

Envejecimiento

12:00 Ejercicio de fuerza: Relación potencia muscular en piernas y riesgo de muerte

17:00 Ejercicios de resistencia: aeróbico y anaeróbico.

21:00 Fuentes de energía durante el ejercicio según intensidad.

28:00 Intensidad del ejercicio para perder peso. Diferentes estrategias de entrenamiento

31:00 Pauta de ejercicio físico recomendable para la salud con la edad. 

40:00 Ejercicios de flexibilidad y equilibrio

44:00 No existe limitación de edad para hacer ejercicio

49:00 Investigación en ejercicio físico y envejecimiento

55:00 Aplicaciones en los móviles sobre salud. Web “Vivifrail”. 

59:00 Libros. Sapiens y Homo Deus (Harari). Ejercicio Físico y Cerebro (JL Trejo)

1:01:20 JJ González Badillo “Base de la programación  del entrenamiento de fuerza”

1:04:00 Deportes a practicar ideales para mejorar la salud.