[Pause café #13 ☕️] - La procrastination

Pourquoi remettons-nous sans cesse au lendemain ce qui compte vraiment pour nous ? Pourquoi, au lieu d’envoyer ce mail, d’écrire ce projet ou de lancer ce business, nous nous retrouvons à scroller sur notre téléphone ou à enchaîner les épisodes sur Netflix ?

Dans cet épisode de Pause Café, on explore la procrastination sous un nouvel angle : non pas comme un manque de volonté ou un problème d’organisation, mais comme un mécanisme neurologique.

La procrastination est un réflexe de protection du cerveau. Lorsqu’une tâche nous confronte à l’inconnu, à l’échec ou au jugement, notre amygdale (la partie du cerveau qui gère les émotions et détecte les menaces) l’interprète comme un danger potentiel.

Résultat ? Elle déclenche une réponse de fuite et nous pousse vers des distractions immédiates.

Pourquoi notre cerveau agit-il ainsi ? Comment peut-on court-circuiter ce mécanisme pour enfin passer à l’action ?

Dans cet épisode, je partage 3 techniques concrètes à tester dès aujourd’hui :

1) La règle des 5 minutes : se lancer sans pression pour amorcer le mouvement.
2) Reformuler la tâche : transformer une action abstraite en étape claire et réalisable.
3) L’exposition progressive : apprivoiser la peur en avançant par paliers.

La procrastination n’est pas une fatalité. En comprenant son origine et en appliquant ces stratégies, il est possible de reprendre le contrôle et d’avancer sur ce qui compte vraiment.

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