podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Das beste Jahr deines (Trainings) Lebens - Mach 2025 nicht die gleichen Fehler - Podkast 160

35 snips

Dec 8, 2024

In dieser Folge wird diskutiert, wie man das Training effektiv in den Alltag integriert, um 2025 zum besten Jahr zu machen. Die Bedeutung konkreter Ziele wird hervorgehoben, um frustrierende Vorsätze zu vermeiden. Zudem wird die wahre Motivation hinter sportlichen Zielen beleuchtet und der Unterschied zwischen challenge- und mastery-orientierten Einstellungen erklärt. Praktische Tipps wie das Nutzen von Feedback-Zyklen und die Strategie der marginal gains zeigen, wie jeder 1% Fortschritt einen großen Unterschied machen kann.

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Episode notes

INSIGHT

Vorsätze vs. Ziele

Vorsätze sind Wünsche über die Zukunft, die vermeintlich glücklich machen.
Sie spiegeln oft wider, was aktuell fehlt, und sind keine konkreten Ziele.

ADVICE

SMARTe Ziele

Ziele sollten SMART sein: Spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitbasiert.
Berücksichtige die Differenz zwischen Ziel und Ist-Zustand in Relation zur Zeit.

ADVICE

Motivation und Ziele

Ziele strukturieren den Trainingsprozess und motivieren durch den Fortschritt.
Angstmachende Ziele können je nach Typ motivierend oder demotivierend sein.

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Es ist Zeit zu rekapitulieren, was 2024 Dein Training bestimmt, womit Du zufrieden bist und was besser laufen könnte. Wie kommst Du aber zu Zielen, die Dich automatisch motivieren und zu einem Trainingsplan, der WIRKLICH zu DEINEM LEBEN passt? Training neben Arbeit oder Studium kann eine Hehrausforderung darstellen, gerade wenn man viel erreichen möchte. Es gibt aber Schritte mit denen Du Trianing nicht nur erfolgreich in Dein Leben einbettest, sondern die Dich automatisch diszipliniert werden lassen, um 2025 zum erfolgreichsten Jahr Deiner Trainingskarriere zu machen - und genau das gehen wir heute durch. 00:02:52 - Darum ist deise Folge so wichtig für das Training 00:04:56 - Vorsätze killen Deinen Progress von Anfang an 00:07:32 - Das Problem mit der Zukunft 00:08:59 - Was ist die wahre Motivation? 00:12:23 - Rivalen und negativ getriebene Motivation im Sport - mächtig und problematisch 00:13:44 - So setzt man konkrete Ziele richtig! 00:20:43 - Von Zielen kommst Du zu Deinem Trainingsplan! 00:23:58 - Challenge vs Mastery - Was für ein Typ bist Du? 00:25:34 - Mach Dir keine Disziplin Vorwürfe! 00:27:38 - Von einem Traum zu Zielen - Du willst in die NFL oder das Nationalteam? 00:29:34 - Marginal Gains - 1% Fortschritte RICHTIG nutzen 00:34:52 - Mike Israetels Tipp für Coaches lehrt uns eine Sache 00:37:25 - Wieviele Einheiten solltest DU planen? 00:39:32 - Nutze diese Feedback Zyklen 00:44:57 - Von den Zielen zu den richtigen Planungsdschritten 00:46:49 - Vermeide diese Falle! 00:49:44 - Bleib hungrig - und plane das! 00:51:57 - Lernen ist Perfektion 00:53:48 - Der Split und Dein Alltag 00:58:52 - Erfolg planen 01:02:47 - Der Plan - das musst Du beachten -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔓K.A.S. auf Instagram @kaindlathleticsystem