RÉALIGNÉ par Major Mouvement #19. "Un exercice pour étirer tes releveurs" Major Mouvement - [ÉTIREMENT]
Jun 29, 2024
Greg aborde l'importance des releveurs de pieds et propose un étirement adapté, idéal pour ceux qui souffrent de douleurs. Il décrit la position à adopter et les sensations attendues au niveau des chevilles. L'étirement est également présenté comme un défi mental, encouragent l'acceptation de la douleur comme une partie de la vie. En pratique, Greg partage des astuces pour intégrer cet exercice facilement dans notre quotidien. Il recommande également son livre pour approfondir la gestion de la douleur, offrant un regard éclairant sur notre corps.
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Étirement Pratique Des Releveurs
- Passe en position à genoux avec la face dorsale des pieds au sol pour étirer les releveurs.
- Pose les fesses sur les talons et tiens la position progressivement pour regagner de la mobilité de cheville.
Signes Selon Les Pathologies
- Les personnes avec périostite ressentiront une traction sur les muscles antérieurs du tibia.
- Ceux avec restriction de mobilité sentiront une douleur interne à la cheville indicative d'un manque d'amplitude.
Contre-Indication Importante
- Évite cet étirement si tu as une arthrodèse et consulte un médecin ou un kiné.
- Pour les autres, progresse prudemment et arrête en cas de douleur anormale.
