Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Richtiges Krafttraining – Die 7 Grundprinzipien (#088)
Nachdem die größten Mythen übers Muskeltraining seit der letzten Folge vom Tisch sind, können wir jetzt das Fundament für Deinen Körper in Richtig gießen.
In dieser Episode geht's um das „R“ der M.A.R.K. Formel – richtiges Krafttraining.
Du bekommst einen Überblick über die sieben wichtigsten Trainingsprinzipien im Muskelaufbau – für schlanke, starke und definierte Muskeln. Zum Beispiel:
- Was ist Krafttraining im Sinne der M.A.R.K. Formel eigentlich?
- Warum Du Rekordhalter werden willst (und wie Du das innerhalb von 7 Tagen anstellst).
- Mit welcher Trainingsintensität Du trainieren solltest.
- Wie Du die richtige Wiederholungszahl findest.
- Mit welchem Gewicht solltest Du trainieren?
- Wie lang eine Satzpause sein sollte.
- Woran Du erkennst, dass ein neuer Trainingsplan fällig ist.
Diese Prinzipien sollte jeder kennen, der nackt gut aussehen will.
ALLE SHOWNOTES: marathonfitness.de/podcast
DIESE FOLGE: www.marfit.de/fmm088
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Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)
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