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#71 Schuldgefühle, Perfektionismus & Co.: Unsichtbare Ketten, die dein Leben bremsen (2/4)

Aug 22, 2025
In dieser Folge werden unsichtbare Fesseln thematisiert, die unser Leben bremsen. Die Angst vor dem Urteil anderer hält uns klein, während Schuldgefühle oft unbemerkt unser Handeln steuern. Markus betont die Wichtigkeit von Selbstfürsorge als Grundlage für innere Freiheit und zeigt, wie Körpervernachlässigung Auswirkungen auf unser Wohlbefinden hat. Zudem wird der Perfektionismus als heimliche Bremse entlarvt, die uns in endlosen Schleifen hält. Praktische Übungen helfen dabei, diese Fesseln abzulegen und den Mut zum unperfekten Handeln zu finden.
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ANECDOTE

Stiller Widerstand Verändert Gesellschaften

  • Rosa Parks weigerte sich 1955 in einem Bus ihren Sitzplatz zu räumen und zeigte damit stille Selbstachtung.
  • Dieser ruhige Akt veränderte langfristig eine ganze Gesellschaft und illustriert Macht des leisen Widerstands.
INSIGHT

Verstellen Schadet Der Seele

  • Dauerhaftes Verstellen sendet dem Unterbewusstsein die Botschaft 'so wie ich bin, bin ich nicht genug'.
  • Diese innere Botschaft nagt täglich und erhöht langfristig Risiko für Depression und Burnout.
ADVICE

Räume Prüfen Und Bewusst Entscheiden

  • Schreib zwei Listen: Räume, in denen du atmen kannst, und Räume, in denen du eine Maske trägst.
  • Triff eine stille Entscheidung, dich schrittweise aus Räumen zu entfernen, die dir nicht guttun.
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