明明已經戒了一個月,卻在壓力爆表、朋友遞上香菸的那一刻破功?
這不是你意志力不夠,而是你沒有做好心理準備。
在最新一集【How to改變習慣】系列中,劉軒以「山姆戒菸失敗」的故事為例,帶你認識:
✔ 壞習慣為什麼容易復發?(心理獎勵與社交連結)
✔ 真正的問題不是控制力,而是「沒有預演高風險場景」
✔ 三個心理學技巧,幫助你在破戒邊緣自救,減少損傷、重新上路
這集節目是《How to人生學》全新系列【How to改變習慣】的第六集,同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》,帶你從心理運作出發,升級你的行為設計,讓改變不再靠硬撐,而是靠設計。
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