S07E57: Jak zacząć biegać i nie złapać kontuzji? Bartosz Jarczok

Bieganie wydaje się jedną z najprostszych form aktywności fizycznej. Wystarczy założyć buty i wyjść z domu. Dlaczego więc tak wiele osób szybko rezygnuje, łapie kontuzje albo ma poczucie, że stoi w miejscu?

W tym odcinku podcastu CityFit Jacek Bilczyński rozmawia z trenerem biegania Bartoszem Jarczokiem o tym, jak mądrze rozpocząć przygodę z bieganiem i uniknąć najczęstszych błędów początkujących.

Dowiesz się m.in.:

• czy marszobiegi to dobry sposób na start,• dlaczego początkujący często biegają za szybko,• jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia,• czy trzeba rozgrzewać się przed każdym biegiem,• jak dobrać buty do biegania,• czy analiza techniki biegu naprawdę ma znaczenie,• jak działa trening biegowy w HYROX,• oraz dlaczego więcej nie zawsze znaczy lepiej.

To praktyczna rozmowa dla każdego, kto chce zacząć biegać, wrócić do biegania po przerwie lub poprawić swoje wyniki bez niepotrzebnych komplikacji.