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✅ 《完美主義的陷阱》筆記精華整理（建議使用電腦閱讀 💻 ）

👉 完美是人類的終極幻想，他不存在於宇宙中，如果你是個完美主義者，你不論做什麼，都注定是輸家

👉 三種完美主義：自我導向、他人導向、社會期許

👉 自我導向完美主義 - 認為自我一定要是完美的

• 自己對於自己的要求，極高的自我標準
• 永遠想要更好，尋求更多的競爭，但是在尋求競爭的同時，又會因為害怕失敗，而逃避競爭，被困在想要成功與害怕失敗之間
• 尋求完美與自我責罵，過度思考與拖延
• 因為害怕失敗而不敢行動，選擇一再拖延

👉 社會期許完美主義 - 從環境而來，抱持他人期待我完美的想法

• 認為社會中存在某一種完美的形象，社會期待我們成為某種樣子，因此自己要努力達成
• 要變得更快樂、變得更健康、變得更正向
• 社會期許完美主義者的生活是不斷嘗試修補不完美的自己，去迎合他人的期待，明確的目標是獲得他人的接受、愛與認同

👉 他人導向完美主義 - 抱持他人必須要完美的期待

• 認為自己是標準，其他人應該也要以此為標準，要求其他人做到自己的標準，如果其他人達不到他們的標準，這樣的行為就是有問題的
• 他人導向完美主義者為他人設想難以企及的高標準，為了補償自己想像中的不完美
• 賈伯斯就是一個經典的例子

👉 自我導向、社會期許的完美主義者，讓我們容易陷入焦慮、憂鬱、絕望的情緒之中

👉 在追求完美的路上，為了避免失敗的羞辱，自我導向完美主義的人會開始「自我設限」

👉 資本主義的推進依靠的是感受不足、不夠好，讓經濟能持續成長

👉 競爭的個人主義，從社會中為個人佈下「你永遠不夠好」的陷阱

👉 設下「足夠好」的標準，努力追求卓越，而不是完美

👉 徹底接受 Radical Acceptacce：接受除了成功之外，讓退步、失敗成為生活中的一部分


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