In dieser Folge wird die Rolle der Libido in Langzeitbeziehungen beleuchtet. Es wird diskutiert, wie gesellschaftliche Erwartungen und Stress die sexuelle Lust beeinflussen. Experten erklären die Unterschiede zwischen Spontan- und Responsiventypen. Pias persönliche Erfahrungen zeigen, dass Phasen mit weniger Lust normal sind. Gespräche über emotionale Sicherheit und Kommunikationsstrategien sind entscheidend für eine erfüllte Partnerschaft. Tipps zur Stimulierung der Libido runden das Thema ab und zeigen, wie Paare ihre Verbindung stärken können.
33:00
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Quick takeaways
Libidoverlust betrifft sowohl Männer als auch Frauen und kann durch verschiedene körperliche, psychische und emotionale Faktoren verursacht werden.
Offene Kommunikation über sexuelle Wünsche und neue Erfahrungen sind entscheidend, um die Libido in Langzeitbeziehungen zu steigern.
Deep dives
Der Rückgang der Libido in Langzeitbeziehungen
Ein häufiges Phänomen in Langzeitbeziehungen ist der Rückgang der Libido, der sich schleichend bemerkbar macht. Viele Menschen beginnen zunächst mit einer hohen Frequenz an sexuellen Aktivitäten, doch nach einigen Jahren lässt das Verlangen nach. Dies kann zu Spannungen innerhalb der Beziehung führen, wenn Partner unterschiedliche Libido-Level haben. Wichtig zu erkennen ist, dass Libidoverlust nicht nur ein Thema für Frauen ist, sondern auch Männer darunter leiden können, auch wenn sie seltener öffentlich darüber sprechen.
Ursachen des Libidoverlusts
Libidoverlust kann durch eine Vielzahl von Faktoren bedingt sein, einschließlich physischer, psychischer und emotionaler Aspekte. Körperliche Ursachen können Erkrankungen wie Endometriose oder hormonelle Ungleichgewichte sein, während psychische Probleme wie Depressionen eine Rolle spielen können. Auch Beziehungsdynamiken, wie das Gefühl von Belastung oder ungleicher Verantwortung, können das sexuelle Verlangen beeinflussen. Eine umfassende Untersuchung der Ursachen ist wichtig, um gezielte Lösungen hinzufügen zu können.
Mythen über die Libido
Es gibt viele Mythen über Libido und deren Beeinflussung durch äußere Faktoren, wie Nahrungsmittel oder Hormone. Oft wird angenommen, dass bestimmte Lebensmittel oder Testosteron in hohen Mengen das sexuelle Verlangen steigern können, doch solche Annahmen sind in der Regel übertrieben und nicht fundiert. Der Schlüssel zur Libido liegt häufig in der Balance der Hormone und in der Verbesserung der emotionalen Beziehung zu einem Partner. Studien zeigen, dass die Veränderungen in der Sexualität oft nicht auf mangelnde Fähigkeit zurückzuführen sind, sondern vielmehr auf Beziehungs- und Kommunikationsprobleme.
Strategien zur Wiederbelebung der Libido
Um die Libido wieder zu aktivieren, ist es entscheidend, offen über sexuelle Wünsche und Bedürfnisse zu kommunizieren. Paare sollten neue Erfahrungen in ihrer Sexualität in Betracht ziehen und bereit sein, verschiedene Ansätze auszuprobieren. Es ist auch wichtig, unerfüllte Erwartungen abzubauen und vielmehr den Fokus auf die Qualität des gemeinsamen sexuellen Erlebens zu legen. Wenn trotz dieser Bemühungen keine Besserung eintritt, kann eine professionelle Unterstützung durch Sexualtherapeuten von Vorteil sein, um individuelle Lösungen zu finden.
Männer wollen immer und Frauen verlieren schnell die Lust? Diese Verallgemeinerung ist natürlich Quatsch. Aber in den meisten Langzeitbeziehungen wird irgendwann der Punkt kommen, an dem eine Person weniger Lust auf Sex hat als die andere. Das ist ganz normal. Aber was kann man tun, wenn man das ändern will? Libidoverlust hat 1001 mögliche Gründe, die wir uns in dieser Folge gemeinsam mit Sexualtherapeutin Julia Henchen ansehen. Und Pia erzählt uns, wie sie und ihr Partner ihre Beziehung gerettet haben, als klar war: Pias Libido kommt so schnell nicht wieder.
Unsere Folge über offene Beziehungen findet ihr hier, und die über die Vor- und Nachteile der Pille haben wir hier verlinkt. Mehr Tipps zum Erwecken der Libido könnt ihr in Julia Henchens Buch nachlesen, es heißt “Kopf aus – Lust an”.
Das hier ist die Meta-Analyse der Universität des Saarlands zu Libidounterschieden zwischen Frauen und Männern. Dass Frauen vor allem in Langzeitbeziehungen mit ihrer Libido struggeln, haben unter anderem diese und diese Studie belegt. Und den Zusammenhang zwischen Care-Arbeit/Mental Load und Libidoverlust könnt ihr hier nachlesen.
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(00:00 - 03:33) Intro
(03:33 - 10:14) Teil 1: Fakten zur Libido
(10:14 - 21:07) Teil 2: Gründe für Libidoverlust und Pias Geschichte