Bye Bye Procrastination 178. Procrastination : mes 5 meilleures antidotes (après 5 ans à écrire sur le sujet)
13 snips
Nov 26, 2025 Découvrez les cinq causes principales de la procrastination et comment les surmonter ! Claire partage des techniques simples mais puissantes, comme découper les tâches en petites étapes pour les rendre plus gérables. Apprenez la règle des 5 secondes pour agir rapidement et la règle des 2 minutes pour éviter de se sentir submergé. N’oubliez pas l'importance d’un partenaire de responsabilité pour rester sur la bonne voie. Des conseils pratiques pour améliorer votre productivité et retrouver sérénité au travail !
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Les 5 Causes Clés De La Procrastination
- Claire Vitoux identifie cinq causes principales de procrastination : manque de clarté, peur, perfectionnisme, manque de sens et impossibilité de commencer.
- Ces causes peuvent se cumuler et expliquent la plupart des blocages rencontrés au quotidien.
Découper Les Tâches En Micro-Actions
- Découpe toute tâche intimidante en petites étapes concrètes et actionnables pour diminuer la résistance à l'engagement.
- Transforme une montagne en une série de micro-actions faciles à démarrer et à cocher.
La Règle Des 5 Secondes
- Quand une étincelle de motivation apparaît, compte de 5 à 0 et agis avant la fin du compte à rebours pour éviter que ton cerveau ne te sabote.
- Utilise la règle des 5 secondes pour lancer des actions immédiates comme ouvrir un fichier ou arrêter de scroller.