LE BOARD - podcast freelance & solopreneur : génÚre des revenus réguliers et augmente ta liberté d'indépendant (par Flavie Prévot)

5/5 đŸȘ«- Freelance : comment arrĂȘter de se cramer et Ă©viter le burn-out

Nov 21, 2025
Guest
Jenny Chammas
Jenny Chammas, coach spécialisée dans l'accompagnement des femmes entrepreneures, partage ses conseils pour éviter le burn-out. Elle insiste sur l'importance du repos comme essentiel, et non comme une récompense. Jenny propose des stratégies pour mieux gérer ses priorités, lutter contre le perfectionnisme et déléguer efficacement. Elle aborde aussi des pratiques comme la méditation et les micro-siestes pour préserver son énergie. Un échange enrichissant pour retrouver sérénité et performance sans se cramer au travail.
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Episode notes
INSIGHT

Le Repos Est Non NĂ©gociable

  • Le repos n'est pas un mĂ©rite, c'est une nĂ©cessitĂ© biologique pour la rĂ©gĂ©nĂ©ration et la clartĂ© mentale.
  • Jenny Chammas rappelle que la sociĂ©tĂ© valorise la productivitĂ© au dĂ©triment de la santĂ©, ce qui est insoutenable Ă  long terme.
ANECDOTE

Remplir Les Pauses Par Culpabilité

  • Beaucoup de clientes de Jenny disent ne pas rĂ©ussir Ă  se reposer mĂȘme quand elles ont le temps.
  • Elles remplissent leurs pauses par du sport, des tĂąches mĂ©nagĂšres ou lisent pour Ă©viter la culpabilitĂ© de ne rien faire.
ANECDOTE

Commencer Par Une Demi-Journée

  • Jenny a commencĂ© par retirer une demi-journĂ©e par semaine avant d'atteindre une semaine de quatre jours.
  • Elle a traversĂ© l'inconfort initial, la culpabilitĂ© et l'agitation avant d'apprĂ©cier pleinement ce temps rĂ©gĂ©nĂ©rant.
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