Beste Version von dir - Podcast 044 Schlaf - dein Turbo für schlank, stark, fit
Jul 6, 2016
Guter Schlaf ist der Schlüssel zu Gesundheit und Fitness! Ralf erklärt, warum wir zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf brauchen und welche Auswirkungen Schlafmangel auf Körper und Geist hat. Er teilt spannende Tipps, wie man besser einschlafen kann, von Meditation bis hin zu natürlichen Einschlafhilfen. Außerdem werden die positiven Effekte von Schlaf auf den Stoffwechsel und das Immunsystem beleuchtet. Schlaf sollte Priorität haben, nicht nur für die Figur, sondern auch für die Lebensqualität.
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Episode notes
Früher Aufsteher Verliert Gesundheit
- Ein Rechtsanwalt steht um 4 Uhr auf und klagt über mangelnden Fortschritt bei Fitness und Figur.
- Ralf zeigt, dass sein sehr früher Wecker ihm Schlaf und damit Gesundheit kostet.
8 Stunden Als Optimale Mittelwert
- Studien zeigen, Erwachsene brauchen im Mittel 7–9 Stunden Schlaf.
- Für etwa 80% ist 8 Stunden optimal für Figur, Gesundheit und Energie.
Schlaf Entzieht Mehr Als Nahrung
- Totaler Schlafentzug führt schnell zu Denkstörungen, Halluzinationen und Wahn.
- Schlaf ist für den Körper dramatisch wichtiger als kurzzeitiges Fasten.