ROC-Cast Folge 6: Die Macht des Morgens
Mar 4, 2020
Wie startest du deinen Tag? Nach dem Snooze-Massaker erst einmal die Social-Media-Feeds durchscrollen? Das ist keine gute Idee! Eine durchdachte Morgenroutine kann dir helfen, produktiver und energiegeladener in den Tag zu starten. Tipps zu Braindump-Listen, gesunder Schlaf und der richtigen Vorbereitung zeigen dir, wie du den Morgen optimal nutzen kannst. Also, keine Ausreden mehr - entdecke die Kunst der Morgenroutine!
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Episode notes
Snooze und Handy am Morgen vermeiden
- Drücke den Snooze-Button nicht ständig, um nicht in einen Schlendrian zu verfallen.\n- Vermeide Handy- und Social-Media-Konsum direkt nach dem Aufwachen im Bett.
Vorausplanen und Brain-Dump nutzen
- Plane den nächsten Tag am Abend grob vor, um mental vorbereitet zu sein.\n- Schreibe abends eine Brain-Dump-Liste, um Gedanken zu ordnen und besser einzuschlafen.
Schlafrhythmus beachten
- Schlafe in Vielfachen von 90 Minuten, z.B. 7,5 Stunden, um leichter und ausgeruht aufzuwachen.\n- Vermeide zu lange Nickerchen, da dies Tiefschlafphasen stören kann.