Rendimiento Evolutivo 5. Todo sobre el estrés y como combatirlo
May 30, 2019
37:42
En este episodio respondo a esta pregunta:
"(...) Necesito respuesta urgente.
Cómo hacer para que el estrés del día a día (no del deporte/entrenamiento) no te limite en las competiciones
Me pasó este finde en A***, tuve una semana que trabajé unas 10h más de lo habitual, a turno partido en vez de jornada intensiva y con más responsabilidades de las que tenía hasta ahora"
Y en carrera me notaba tenso desde el principio, un cosquilleo raro en las piernas y con calambres a las 2h y media (sin calor, con buena hidratación y alimentación...)".
Organización del capítulo:
1. Qué es el estrés y cómo nos afecta.
- Qué es y como influye la fuerza de voluntad.
- Para qué sirve el estrés.
- Como influye el estrés en la aparición de calambres.
2. Cómo actuar para prevenirlo.
- Creencias sobre el estrés y la vida
- Ajustes del entrenamiento.
- Sistemas de recuperación.
3. El día de la carrera, ¿hay solución?
- Estado de flow y cómo conseguirlo.
- Estrategias para salvar los muebles.