Pace on Earth podcast #357 - Erik Olofsson, sub 2:30 på maran – mitt i uppladdningen för SM i 24-timmars
8 snips
Apr 12, 2025 Erik Olofsson, en ultralöpare som nyligen slog sitt personliga rekord på maraton, delar sin okonventionella träningsmetod. Han diskuterar hur han kombinerar förberedelser för maraton och SM i 24-timmarslöpning, inklusive polariserad träning. Erik delar också strategier för att hantera mental press och vikten av återhämtning för att optimera sin prestation. Dessutom pratar han om sina mål för att kvalificera sig till VM och strävar efter en medalj samtidigt som han reflekterar över betydelsen av gemenskap och stöd i den tuffa träningen.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Maratonpers med nytt upplägg
- Erik Olofsson bröt sin maratonplatå kring 2:37 genom att byta träningsupplägg.
- Han använde en helt ny metod istället för klassiska marafartsintervaller.
Träna snabbhet för avslappnad marafart
- Fokusera på att träna snabbhet för att orka maratonfart avslappnat.
- Öka fartspannet snarare än att köra mycket marafart för att bli ekonomisk i önskad tävlingsfart.
Begynn kvalitetspass varsamt
- Börja med ett kvalitetspass i veckan med exempelvis tre gånger sex minuter i ökande fart.
- Vila generöst mellan intervaller och höj intensiteten försiktigt för att undvika skador.
