Objectif Mental [Pause café #22 ☕️] - La planification
Dans cet épisode de Pause Café, je t’invite à t’arrêter 5 minutes pour réfléchir à un sujet que beaucoup sous-estiment : la planification. Oui, ce mot peut sembler austère, mais il est au cœur de toute stratégie efficace en coaching mental, préparation mentale, et même dans le développement d’un mental d’athlète ou d'un entrepreneur.
🧠 Tu décompresses peut-être en ce moment, après une année bien remplie. Et à la fin de l’été, comme beaucoup, tu auras sûrement envie de te fixer de nouveaux objectifs : professionnels, personnels, sportifs, ou liés à ton bien-être. Mais… comment faire en sorte que ces objectifs ne restent pas de simples intentions ?
Dans cet épisode, je te donne 3 clés concrètes issues de mon expérience en coaching mental :
🎯 Définis un objectif clair et inspirant
Utilise la méthode SMART, projette-toi à 1 an, 5 ans, 10 ans. Ton cerveau a besoin d’un cap pour activer sa motivation.🪜 Découpe ton objectif en micro-étapes
Plus un objectif est découpé, plus il devient atteignable. Exemple à l’appui : comment transformer un objectif de 100 000 € de chiffre d’affaires en actions quotidiennes concrètes.🛡️ Anticipe les obstacles avec la planification.
Et si tu ne peux pas courir ce jour-là ? Peut-être que 10 minutes d’étirement suffisent à maintenir l’élan. La flexibilité, c’est la force des plus grands.
Pourquoi c’est important ?
Parce que notre cerveau adore la clarté. Quand tu sais quoi faire et pourquoi tu le fais, tu évites la surcharge mentale, tu gagnes en efficacité, et tu actives ton système de récompense interne (merci la dopamine !). C’est un des piliers du mental d’athlète : avancer avec intention, capter l’énergie des petites victoires, et ajuster le cap sans perdre la direction.
Cela aide également dans la gestion du stress.
🔥 Exercice pratique à la fin de l’épisode
Je te propose un mini-exercice en 3 étapes pour tracer ton plan du mois en moins de 5 minutes. C’est simple, mais redoutablement efficace pour enclencher le mouvement.
Ce podcast s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent performer sans se cramer : entrepreneurs, sportifs, créatifs, managers, indépendants… Si tu veux muscler ton mental et créer de la régularité sans t’imposer une discipline militaire, tu es au bon endroit.
Si cet épisode t’a plu, n’oublie pas de mettre 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute et de t’abonner. C’est ce qui permet de faire vivre ce podcast et d’inviter des experts de plus en plus inspirants.
📅 Prochain grand épisode en septembre avec une invitée exceptionnelle, mais d’ici là, d’autres épisodes Pause Café continueront à explorer les coulisses du mental de celles et ceux qui avancent avec clarté et confiance.
🎥 Et si tu veux aller plus loin, retrouve du contenu inédit sur YouTube (Objectif Mental) !
Bonne écoute et bonne planification !
Podcast crée par Kevin Rietsch
https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast
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