184. POR ESTO TE FALTA VITAMINA D, INCLUSO EN VERANO

En este episodio desmontamos una creencia muy extendida:👉 “En verano, todos sintetizamos vitamina D suficiente”.Aunque la mayoría de personas cree que con pasar unos días al sol en vacaciones ya cubren sus necesidades, la realidad es mucho más compleja. De hecho, muchas analíticas siguen mostrando déficit de vitamina D incluso en pleno verano. ¿Por qué ocurre esto?En este análisis en profundidad vas a descubrir: • Qué tipos de radiación solar existen y cuáles realmente activan la síntesis de vitamina D. • Qué es la radiación UVB, y por qué no siempre llega en cantidad suficiente a nuestra piel. • Cómo influyen factores como la latitud, la altitud, el horario de exposición, el tipo de piel o el uso sistemático de fotoprotectores. • Qué papel juega la melanina, el famoso “callo solar” y cómo una piel más bronceada o más oscura puede ralentizar este proceso.Además, reflexionamos sobre el error de intentar “compensar” todo el año encerrados con una sobreexposición repentina en vacaciones, y analizamos por qué muchas estrategias modernas de protección solar están interfiriendo con nuestros mecanismos naturales de síntesis.Y por si fuera poco, ampliamos el foco más allá de la vitamina D para entender: • Cómo el sol estimula la síntesis de óxido nítrico, mejora la salud cardiovascular, regula el sistema inmune, equilibra el estado de ánimo y sincroniza los ritmos circadianos. • Por qué también influye en la función mitocondrial y la producción de ATP, a través de la luz roja e infrarroja.⸻☀️ Temas clave que tratamos:• Radiación UVA vs UVB• Melanogénesis, fototipos y producción de vitamina D• Fotoprotectores: cuándo usarlos y cuándo no• Ritmos circadianos, serotonina y salud mitocondrial• Exposición solar consciente y progresiva⸻¿Quieres acceder a contenido exclusivo sobre salud, metabolismo y estrategias aplicables para ti?👉 Puedes unirte a la membresía privada desde aquí:https://elite-fitness.es