Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Du willst nackt gut aussehen? Dann hör auf, allen gefallen zu wollen (#518)

Apr 7, 2025

In der Folge wird klargestellt, warum wir häufig unsere Fitness auf "später" verschieben. Es wird erläutert, wie persönliche Werte und Prioritäten das eigene Handeln beeinflussen. Strategien zum besseren "Nein" sagen helfen, wichtige Ziele tatsächlich zu verfolgen. Durch klare Priorisierungen schaffst du mehr Klarheit und Energie in deinem Leben. Wenn du bereit bist, deine Gesundheit an erste Stelle zu setzen, erwarten dich Freude und Leichtigkeit auf dem Weg zu deinen Zielen.

29:28

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Quick takeaways

Die Definition und Priorisierung persönlicher Werte ist entscheidend, um die eigene Gesundheit und Fitness ernst zu nehmen.

Indem man lernt, in kritischen Momenten 'Nein' zu sagen, kann man sich besser auf persönliche Fitnessziele konzentrieren.

Deep dives

Werte klar definieren

Die Definition persönlicher Werte ist entscheidend für die eigene Gesundheit und Fitness. Viele Menschen sind sich der Wichtigkeit ihrer Gesundheit bewusst, setzen aber andere Verpflichtungen an erste Stelle, was zu einer Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse führen kann. Um erfolgreich auf die Gesundheit zu achten, muss man lernen, in kritischen Situationen Prioritäten zu setzen und Nein zu weniger wichtigen Anforderungen zu sagen. Hierbei ist es wichtig, den Raum zu erkennen, den die Gesundheit im Leben einnehmen sollte, und bewusst Entscheidungen zu treffen, die diesen Raum respektieren.

Prioritäten setzen für eine gesunde Lebensweise

31min

Du willst fit sein, gesünder leben, nackt gut aussehen – und eigentlich weißt Du längst, was dafür nötig wäre. Doch zwischen Job, Familie und Verpflichtungen bleibt es oft bei einem Wunsch: „Ich mach’ das später.“

In dieser Folge erfährst Du, warum „später“ meistens nie passiert – und was Du konkret tun kannst, um Deine Gesundheit und Fitness endlich zur Priorität zu machen. Du lernst, warum gute Vorsätze alleine nicht reichen, wie Deine inneren Werte Deine Entscheidungen (und Ergebnisse!) beeinflussen – und wie ein ehrliches „Nein“ Dir zu mehr Energie, Klarheit und Selbstvertrauen verhilft.

Wenn Du die Konzepte dieser Folge umsetzt:

bringst Du Klarheit in Dein Leben – und Struktur in Deinen Alltag
lässt Du Dich seltener aus der Bahn werfen
weißt Du in entscheidenden Momenten sofort, was jetzt Priorität hat
erreichst Du Deine Ziele mit mehr Leichtigkeit und Freude

Wenn Du das Thema überspringst, riskierst Du was. Vor allem Reibungsverluste im Alltag, durch unnötige innere Konflikte oder Prioritäten, mit denen Du Dir nicht gut getan hättest – alle mit dem gleichen Ergebnis: Du kommst nicht vom Fleck.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du bereit bist, Dir endlich die Priorität zu geben, die Du verdienst – und Deine Ziele wirklich zu leben, statt sie nur aufzuschreiben.

👉 Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.

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*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

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Erwähnte Bücher:

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