weekly52 ⓦ 419 Schluss mit Stress ⚠️ Ursachen erkennen, Lösungen finden und gelassener leben
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Im Podcast reflektieren Dominika Pancewicz, Wolfgang Bliem und Thomas Füngerlings die verschiedenen Formen und Ursachen von Stress, von äußeren Faktoren wie Lärm bis hin zu inneren Belastungen wie Perfektionismus. Sie sprechen über Strategien wie Meditation, Grenzen setzen und bewusstes Reflektieren, um Stress zu mindern. Dabei betonen sie die Bedeutung von Kommunikation und Selbstfürsorge.
Der Podcast beleuchtet das allgegenwärtige Thema "Stress" aus unterschiedlichen Perspektiven. Die Moderatoren diskutieren Stressursachen wie äußere (z. B. Lärm, Überstunden), innere (z. B. Perfektionismus), soziale (z. B. Mobbing, schlechtes Arbeitsklima) und psychisch-mentale Faktoren (z. B. Leistungsdruck).
Sie hinterfragen, wie Stress individuell wahrgenommen wird und welche Strategien für den Umgang hilfreich sind, wie klare Kommunikation, das Setzen von Grenzen, Reflexion, Spaziergänge und Zeit für sich selbst. Praktische Lösungen wie Meditation, strukturierte Planung oder Belohnungen werden ebenfalls thematisiert.
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ⓦ Kapitelmarken und Links
- 00:00 Arten, Ursachen und Dimensionen von Stress
- 06:05 Geteiltes Leid ist halbes Leid
- 09:04 Individuelle Wahrnehmung von Stress
- 11:55 Stressbewältigungsstrategien
- 15:03 Die Rolle von Kommunikation bei Stress
- 17:42 Einfluss der modernen Welt auf Stress
- 20:55 Lernen aus Stress-Erfahrungen
- 26:49 Krisen als Lernprozesse
- 28:11 Stress und Ruhepausen im Arbeitsalltag
- 30:23 Frühaufsteher vs. Morgenmuffel
- 31:33 Hilfe annehmen und Aufgaben delegieren
- 32:26 Ordnung und Erwartungen im Familienleben
- 33:57 Mental Load und die Verteilung von Aufgaben
- 36:15 Kommunikation in Beziehungen
- 37:59 Vorbildfunktion und Erziehung
- 42:13 Selbstreflexion und Stressbewältigung
- 44:40 Misophonie und andere Stressfaktoren im Alltag
- 47:25 Die Bedeutung von Stille, Ruhe und Konzentration
- 50:47 Stress mit Lärm Zuhause und in den Öffies
- 54:24 Strategien zur Stressbewältigung
- 01:01:03 Egoistisch sein und sich selbst Belohnen
- 01:06:19 Das schneiden wir raus und andere Outtakes
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