#008 Fasten - Wunderwaffe für Fettabbau, Zellerneuerung, Blutzuckerstabilisierung und Blutdruck?

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Feb 28, 2024

Dive into the intriguing world of intermittent fasting and its health benefits, including tips on a simple 12-hour fasting window for better glucose regulation. Hear personal fasting stories and insights on how women can approach fasting effectively. Explore the connection between fasting and cognitive health, alongside the significance of supplements for longevity. Plus, discover how making small adjustments to post-meal habits can improve overall wellness.

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Episode notes

ADVICE

Fasten-Methoden

Fasten ist ein vielseitiges Werkzeug für ein längeres, gesünderes Leben.
Es gibt viele Arten zu fasten, z.B. Time Restricted Eating (TRE), intermittierendes Fasten und die Fasting Mimicking Diet.

INSIGHT

TRE und Kalorienreduktion

TRE hilft, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, indem es das Essfenster begrenzt.
Dies erleichtert die Portionskontrolle und reduziert die mentale Belastung.

ANECDOTE

Kristines Fastenerfolg

Kristine Zeller reduzierte mit TRE ihr Gewicht um 25 kg nach einer Fettleber-Diagnose.
Sie begann mit einem 8-Stunden-Essfenster und stellte später auf 12 Stunden um.

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Fasten ist ein tolles Werkzeug im Longevity Toolkit, vor allem (aber nicht nur), wenn du gefährliches Organfett abbauen möchtest

Wir knüpfen uns in dieser Folge das Thema Fasten vor - vor allem das intermittierende Fasten (auch genannt time restricted eating). Es geht unter anderem um folgende Themen: -warum schon ein 12 stündiges tägliches Fastenzeitfenster Vorteile haben kann -ob Fasten denn nun wirklich beim Fettabbau hilft -wie unsere persönlichen (ziemlich unterschiedlichen) Fastengeschichten sind -was Frauen speziell beim Fasten beachten sollten -ob Sport im gefasteten Zustand Sinn macht -für wen Fasten NICHT geeignet ist (Vorsicht vor allem bei Essstörungen!)

In der Folge empfehlen wir die Fastic App: https://fastic.com/ und außerdem das brain health project: https://centerforbrainhealth.org/project

Wir sind stolz, euch unseren ersten Werbepartner vorzustellen: die Firma Avea! Avea ist für uns der perfekte Partner, da eine sie sich zu 100% mit Longevity befasst. Mit aktueller Forschung erstellt Avea hochwertige Supplements aus erstklassigen Inhaltsstoffen. Die Produkte sind getestet auf Reinheit in der Schweiz. Und: Avea bietet eine große Vielfalt: Von Nahrungsergänzung bis zu DNA-Tests. wir haben in der Folge vor allem den Cell Primer empfohlen, denn er unterstützt das Fasten perfekt. https://avea-life.com/lilo mit dem Code LILO gibt es einmalig 15% Rabatt auf die Erstbestellung für alle Supplements (nicht auf DNA Tests), der Code ist kombinierbar mit den Abo-Discounts und es gibt eine 90 Tage Geld-Zurück-Garantie

Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:

Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/

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