Bulle de Bonheur [Psychologie positive au quotidien] [REDIFF] - Autonomie affective : Comment reprendre la télécommande de son bien-être
Dec 26, 2025
Dans cet épisode, on explore la dépendance affective et l'importance de reprendre le contrôle de son bien-être. On découvre les signes révélateurs d'une telle dépendance et comment elle se nourrit de blessures émotionnelles. L'autonomie affective est mise en avant comme clé pour mieux s'aimer et éviter la souffrance relationnelle. Un outil simple est présenté pour évaluer ses besoins personnels, tout en apprenant à apprivoiser la solitude pour mieux se connaître. Enfin, un exercice rapide aide à retrouver la 'télécommande' de son bonheur.
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Episode notes
Autonomie Comme Pouvoir Sur Soi
- L'autonomie renvoie au pouvoir d'agir sur soi et non à l'absence de liens avec les autres.
- Eric Berne définit l'autonomie comme faire des choix clairs et assumer ses besoins.
Reprendre Sa Télécommande Intérieure
- Donner la télécommande de son bien-être à l'autre crée une attente vaine et souffrante.
- Reprendre la télécommande signifie accepter que notre bonheur dépend prioritairement de nous-mêmes.
Témoignage Clinique Sur Le « Si Il Change »
- En accompagnement, Raphaëlle rapporte que beaucoup disent "si l'autre change, j'irai mieux".
- Elle souligne que chercher ce qui dépend de soi pour changer la donne est plus efficace.