Hallo Fokus! Feste Kommunikationszeiten: So verdoppelst Du Deinen Fokus!
Nov 29, 2025
Ständige Unterbrechungen sabotieren unseren Fokus und senken sogar den IQ. Lars erläutert, warum feste Kommunikationszeiten entscheidend sind, um tief konzentriert zu arbeiten. Er empfiehlt, maximal vier Kommunikationszeiten pro Tag einzuplanen und erklärt, wie man diese im Kalender blockt. Außerdem diskutiert er die Wichtigkeit, den Tag mit Deep Work zu beginnen, anstatt sich von Nachrichten ablenken zu lassen. Die Zuhörer werden aufgefordert, diese Strategien eine Woche lang zu testen und ihre Erfahrungen zu teilen.
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Episode notes
Unterbrechungen Senken Den IQ
- Ständige Unterbrechungen durch Nachrichten reduzieren unsere kognitive Leistung deutlich.
- Eine Studie zeigt, dass ständiges Herausgerissenwerden den IQ um etwa zehn Punkte senkt.
Nicht Mit Nachrichten Starten
- Starte den Tag nicht mit E-Mails, Chats oder Social Media.
- Beginne stattdessen mit Deep Work und selbstbestimmten Aufgaben, solange dein Kopf frisch ist.
Maximal Vier Kommunikationszeiten
- Begrenze deine Kommunikationszeiten auf maximal vier festgelegte Slots pro Tag.
- Bearbeite in diesen Slots alle Kanäle nacheinander, damit du danach wieder fokussiert arbeiten kannst.