EP 42 | Menopausa e ganho de peso: como se abastecer na transição da menopausa (Parte 1)

Hoje eu vou te explicar o que está acontecendo no seu corpo e o porque que você está engordando sem ter mudado a dieta; porque você pode não estar ganhando músculos e o que você deve comer para melhorar isso.

Também explico como calcular a quantidade ideal de proteína baseada no seu nível de atividade e como pensar em gasto calórico; qual a quantidade de gordura corporal saudável e quanto de carboidrato e gordura você deve consumir para poder emagrecer ou não engordar.

No final do episódio de hoje eu te ensino a montar o prato ideal e a entender porque você pode estar com fome entre as refeições. Então escuta até o final!

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Produção: Wepod