Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit Mehr Fokus & Energie durch die Erfolgsformel Sport & Fitness | B&B Performance Kompass #06
May 8, 2025
In dieser Folge geht es um die essentielle Rolle von Bewegung für mentale und körperliche Leistungsfähigkeit. Regelmäßige Aktivität steigert nicht nur die Konzentration, sondern hilft auch beim Stressabbau. Der Podcast beleuchtet den Unterschied zwischen Bewegung und Sport und zeigt, wie einfache Routinen im Büro oder im Homeoffice helfen können, die körperliche Präsenz und Regeneration zu verbessern. Die Weltgesundheitsorganisation wird ebenfalls zitiert, um die Wichtigkeit von Bewegung zu unterstreichen.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Bewegung vs. Sport
- Bewegung umfasst jede Muskelarbeit über dem Ruheumsatz und ist breiter als Sport.
- Sport ist eine geplante, intensivere und zielorientierte Form von Bewegung.
Konkretisierte WHO-Empfehlung
- Die WHO empfiehlt 150–300 Minuten moderate oder 75–150 Minuten intensive Bewegung pro Woche plus zweimal Krafttraining.
- Plane diese Minuten gezielt ein statt nur auf sporadischen Sport zu hoffen.
Kreislauf als Konzentrationshebel
- Bewegung erhöht die Durchblutung und verbessert so die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gehirns.
- Mehr Bewegung steigert dadurch Fokus und Denkfähigkeit während geistiger Arbeit.