podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Schmerzen, Plateaus, Overload – das unsichtbare Problem im Krafttraining

Nov 23, 2025

Das Training kann stagnieren, weil viele über unsystematische Belastungen und ineffiziente Bewegungsmuster sprechen. Sebastian erklärt, wie Schmerzen eher durch unstrukturierte Reize als durch Übertraining entstehen. Die Diskussion über Generics vs. Spezialisierung zeigt, wie zu enge Fokussierung ineffizient werden kann. Ein Performance-Modell hilft, Stärken zu bewahren und gezielt Schwächen zu verbessern. Zielklarheit und individuelle Übungskorrelationen sind entscheidend für messbare Fortschritte.

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Episode notes

ANECDOTE

Inspiration Vom Sprintcoach-Vortrag

Sebastian beschreibt seinen Eindruck nach einem Vortrag von Chris Montague über Sprint-Coaching als inspirierend für Systematisierung.
Dieser Eindruck motivierte ihn, Ansätze für Everyday Athletes zu übertragen.

INSIGHT

Schmerzen Durch Unsichere Bewegungsmuster

Schmerzen entstehen selten durch zu viel Training, sondern durch hohe Lasten auf ineffiziente Bewegungsmuster.
Monotone spezifische Belastung ohne Bewegungsvariabilität erhöht Überlastungsrisiko.

INSIGHT

Generelles Training Bremst Fortschritt

Zu generelles Training liefert subjektiv oft Arbeit, aber zu wenig spezifischen Reiz für echte Progression.
Komplexität und Koordination ersetzen Intensität nicht qualitativ bei Leistungsentwicklung.

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Warum dein Krafttraining stagniert – und wie ein systematisiertes Modell Schmerzen, Plateaus und mentalen Overload verhindert.In dieser Episode zeige ich dir, warum wir im Krafttraining oft über die falschen Dinge reden.Wir diskutieren Hypertrophie, Technik, Trends und Output – aber kaum jemand versteht, wie generelle Bewegungskompetenz und leistungsorientierte Planung wirklich zusammenarbeiten müssen, um Fortschritt messbar zu machen.Du erfährst:warum Schmerzen selten von „zu viel Training“, sondern von unsystematischen Reizen kommenwarum Plateaus entstehen, wenn Training zu generisch bleibtwarum so viele Athleten zwischen widersprüchlichen Trainingsphilosophien hin- und hergerissen sindwie ein Performance Modell deine Stärken erhält, Schwächen gezielt verbessert und Training logisch statt chaotisch machtWenn du wissen willst, wie Training endlich wieder planbar, zielgerichtet und nachvollziehbar wird – dann ist diese Folge für dich.📈Strength Programming Kurs Du bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kursEveryday Athletes Programm👉 Werde Teil des Everyday Athletes Programms und trainiere wie ein Athlet – mehr Infos hier: https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/eaprogram🏈Football Offseason Programm Nutze deine Offseason optimal und werde stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football Offseason Programm einsteigen: https://kaindlathleticsystem.fitr.training/p/FBffeason25]📈Coach MentoringEntwickle dein Coaching auf das nächste Level – sichere dir deinen Platz im Coaching Mentoring: Email an: kontakt_at_kaindl-athletic-system.de-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TIMESTAMPS:03:42 - Schmerzen durch zu viel Training? falsch05:58 - Basics als Screening07:12 - Das Roboter Problem der Leistungssteigerung (Spezifik)09:24 - Das Biomechanik Interventions Problem (Generelles Training)13:10 - Trainierst Du schon oder koordinierst Du nur?15:22 - Diese zwei Welten müssen wir zusammen bringen20:34 - Das hat dieser Vortrag mir wieder klar gemacht24:29 - Das Block denken in Generell vs Spezifik - Problem28:26 - Das Beispiel: Kniebeugen für Footballer30:38 - Progressions Reihen - Anders als Du denkst33:54 - Spezifik ist FÜR JEDEN wichtig! Kenne Dein Ziel36:10 - Das Performance Modell - entscheidend für Dein Training46:05 - Behalte den Überblick