ROC-Cast

Eure Fragen, meine Antworten: 3 häufige Fragen von Euch

Jan 29, 2025
In dieser Folge werden häufige Ernährungsfragen aus der ROC-Sports Gemeinde behandelt. Es wird diskutiert, wie viel Proteinpulver wirklich nötig ist und warum unnatürliche Süßstoffe vermieden werden. Zudem teilt der Gastgeber Tipps für gesunde und schnell zubereitete Mahlzeiten. Die Bedeutung einer unverarbeiteten Ernährung wird hervorgehoben, um die sportliche Leistung zu unterstützen. Ein spannender Einblick in die Welt der gesunden Ernährung und praktische Ratschläge für den Alltag!
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Episode notes
ADVICE

Proteinbedarf mit Pulver ergänzen

  • Iss kein Proteinpulver, wenn deine Ernährung gut ist; es ist ein Ergänzungsmittel, kein Muss.
  • Miss deine Proteinaufnahme und ergänze mit Pulver nur die Differenz zum Bedarf von 1,5-2,2 g/kg.
ANECDOTE

Post-Workout Shake Routine

  • Nach dem Training trinkt Chris Rohrhofer einen Proteinshake mit echten Zutaten und frischen Früchten.
  • So stillt er Hunger schnell, bevor er eine richtige Mahlzeit zubereitet.
ADVICE

Keine Süßstoffe und Aromen

  • Vermeide Süßstoffe und Aromen in Proteinpulvern, um den natürlichen Geschmack zu bewahren.
  • Nutze echte Zutaten wie Vanille oder Erdbeere für besseren Geschmack und längere Akzeptanz.
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