Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit 003 Wie Stress Deine Gesundheit ruiniert oder Dich zu Höchstleistungen treibt - Teil 1
11 snips
May 28, 2018 Stress wird als normale Reaktion auf Reize erklärt, während Eustress als leistungsfördernd beschrieben wird. Es gibt verschiedene Arten von Stress: ereignisbasierten, umweltbedingten sowie emotionalen Stress. Unterscheidungen zwischen akutem und chronischem Stress werden beleuchtet, und die biochemischen Auswirkungen wie Adrenalin und Cortisol werden analysiert. Stress kann zu ernsten Gesundheitsproblemen führen, weshalb ein gezieltes Stressmanagement wichtig ist. Essentielle Tipps zum Stressabbau werden ebenfalls angekündigt.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Stress Als Normale Anpassungsreaktion
- Stress ist eine normale Anpassungsreaktion des Körpers auf geistige, emotionale oder körperliche Reize.
- Kurzfristiger Stress mobilisiert Energie und kann Leistung steigern, solange er von Erholungsphasen gefolgt wird.
Sympathikus Schaltet Auf Alarm
- Sympathikus aktiviert bei Gefahr und schaltet Aufbau- und Reparaturprozesse runter.
- Energie wird in Angriff, Flucht oder Verteidigung umgeleitet, um kurzfristig Überleben zu sichern.
Punktuellen Stress Gezielt Einsetzen
- Nutze punktuellen Stress (Sport, Sauna, Kälte) gezielt, um dein System zu stärken.
- Setze diese Reize sparsam und mit ausreichend Erholung ein, um Wachstum und Mitochondrienbildung zu fördern.