RÉALIGNÉ par Major Mouvement #21. "Mes 5 astuces anti mal de dos" Major Mouvement - [ASTUCE]
Jul 3, 2024
Dans cet épisode, Greg partage cinq astuces efficaces contre le mal de dos. Il casse le mythe de la posture parfaite en recommandant le mouvement. Les étirements soulagent temporairement, mais un renforcement progressif est essentiel pour traiter la douleur. Il souligne que la douleur peut avoir de multiples causes et qu'il faut apprendre à écouter son corps. La technique de Mulligan est mise en avant pour réapprendre les gestes. Enfin, il insiste sur l'importance de bouger régulièrement pour prévenir les douleurs.
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Episode notes
La Posture N'est Pas Le Saint-Graal
- Il n'existe pas de « bonne posture » universelle qui protège du mal de dos.
- Greg insiste que le mouvement compte plus que la posture fixe.
Préfère Renforcement Aux Étirements Seuls
- Utilise les étirements pour soulager à court terme, mais privilégie le renforcement à long terme.
- Le renforcement attire du sang, favorise la cicatrisation et reprogramme les voies de la douleur.
Le Mal De Dos Est Souvent Pluriel
- Chercher une cause unique du mal de dos est souvent futile.
- Greg décrit la lombalgie non spécifique comme l'accumulation de petites causes.
