12 millones de españoles sufren problemas de sueño y tú podrías ser uno de ellos. La Dra. Roure explica por qué la falta de sueño es más peligrosa de lo que crees: aumenta el riesgo de cáncer, problemas cardíacos y deterioro cognitivo. Aprende las técnicas científicamente probadas para mejorar tu descanso.

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MOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA

* 00:01:00 La dura realidad: 12 millones de españoles duermen mal y cada hora muere alguien por somnolencia

* 00:08:03 "Si no duermes, mueres": El caso del insomnio fatal familiar y por qué el sueño es vital

* 00:14:12 El taller de reparación nocturno: Cómo el sueño regenera cada célula de tu cuerpo

* 00:16:13 Enfermedades y falta de sueño: Los riesgos aumentan un 20% en problemas cardíacos y cáncer

* 00:22:16 Las 4 fases del sueño explicadas: De la somnolencia al sueño profundo

* 00:27:18 Por qué las últimas 2 horas de sueño son cruciales para tu inteligencia emocional

* 00:34:33 El café y el sueño: La verdad sobre cómo la cafeína engaña a tu cerebro

* 00:42:38 Pensamientos tóxicos: Por qué tu pareja duerme bien y tú no

* 00:47:42 La regla de oro: Por qué la cama es solo para dormir

* 00:52:48 La luz natural y el sueño: El cerebro primitivo que llevamos dentro

* 01:04:00 El mito de recuperar el sueño el fin de semana: Por qué solo recuperas un tercio

* 01:10:58 Melatonina: La verdad sobre los suplementos para dormir

* 01:20:01 España, líder mundial en consumo de benzodiacepinas: La cruda realidad

* 01:28:07 El error que cometemos todos: Por qué no debes mirar el reloj cuando te despiertas

* 01:37:11 La cifra que asusta: Por qué el 30% de la población sufrirá problemas de sueño

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