19. RPE e scala di percezione dello sforzo

Non solo watt e frequenza cardiaca per valutare l'intensità di gare e allenamenti.
La scala di percezione dello sforzo è uno strumento introdotto già negli anni '50 da Gunnar Borg (chiamata infatti anche "scala di Borg") che permette di associare a uno sforzo non solo i numeri rilevati dalle strumentazioni, ma anche le percezioni dell'atleta.
Spesso sottovalutata e poco utilizzata, è in realtà molto utile per comprendere meglio e personalizzare ulteriormente la programmazione degli allenamenti.
In questo episodio spieghiamo da dove origina, le sue caratteristiche e come utilizzarla.

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