26. Training Intensity Distribution (TID) - Polarizzato e Piramidale

La corretta distribuzione dei carichi di allenamento è un fattore chiave nel determinare l'efficacia di un programma di allenamento.
Spieghiamo cosa è e come si determina la Training Intensity Distribution. Entriamo poi nel dettaglio dei due sistemi ad oggi più utilizzati negli sport di endurance, ossia il metodo Polarizzato e quello Piramidale. Spesso visti come due opzioni distinte e contrapposte, possono invece convivere all'interno di una programmazione.
Come applicarli e gestirli per ottenere i migliori risultati dai propri allenamenti?

Ecco i link ad alcuni degli studi citati nella puntata:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34792817/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31249533/

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