Ernährungswissen mit Niko Rittenau S1E24: Kreatin – nicht nur im Sport wichtig
Kreatin ist ein sogenannter »meat-based bioactive compound« (MEBICO). Was genau es damit auf sich hat, welche Rolle Kreatin im menschlichen Organismus spielt, wie hoch die optimale Zufuhr ist, für welche Personen Gruppen dieser Stoff potenziell kritisch ist und vieles mehr wird in dieser Episode im Detail besprochen.
Laborgeprüfte Nahrungsergänzungsmittel für pflanzenbetonte Ernährungsweisen gibt es bei Watson Nutrition.
Hier gibt es pures Kreatin von Watson als Markenrohstoff Creapure®.
Hier kommt man zu MEBICO, eine Mischung aus Kreatin, Carnitin und Taurin von Watson Nutrition.
Hier gibt es mehr Informationen zu Kreatin in schriftliche Form.
Hier geht es zu Nikos YouTube-Video mit dem Titel Riskieren vegan lebende Menschen einen Mangel an Kreatin?
Hier geht es zum YouTube-Video von Niko zum Thema der Auswirkung von Kreatin und Protein auf die Nieren-Gesundheit.
Hier geht es zur erwähnten Publikation von Wu et al. aus 2020: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32072297/
Hier geht es zur erwähnten Publikation von Kulczyński et al. aus 2019: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31443517/
In dieser Publikation von Kreider et al. (2022) findet man mehr Informationen zu den unterschiedlichen Kreatin-Verbindungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35268011/