Hai voluto la bicicletta?.. 110. Allenamenti consigliati per i diversi rider profile
Oct 21, 2025
In questa puntata si esplora l'importanza di adattare gli allenamenti al profilo fisiologico del ciclista. Si analizzano tre fenotipi: glicolitico, ibrido e aerobico, evidenziando le loro caratteristiche. I conduttori discutono come bilanciare i punti forti e deboli dell'atleta e offrono esempi pratici di allenamento. La personalizzazione è fondamentale per massimizzare l'efficacia degli allenamenti, favorendo il miglioramento performance e la preparazione atletica.
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Tre Fenotipi Fisiologici Del Ciclista
- Esistono tre fenotipi principali: glicolitico (velocista), ibrido (allrounder) e aerobico (scalatore).
- Il VO2max e la potenza anaerobica definiscono queste categorie e guidano l'allenamento più efficace.
Lo Stesso Allenamento Non Vale Per Tutti
- L'efficacia di un protocollo dipende dal fenotipo: lo stesso lavoro non vale per tutti.
- La risposta all'allenamento è influenzata da fibre muscolari, VO2max e dal contesto di gara.
Equilibra Punto Forte E Punto Debole
- Lavora sia sul punto forte sia sul punto debole, ma misura l'intervento per non danneggiare il punto forte.
- Migliora il limite che impedisce di esprimere il tuo punto forte prima di spingere solo quest'ultimo.