Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main 10 minutes par jour d’activité physique suffisent (Ep 88)
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Mar 17, 2025 La durée des séances d'exercice pourrait être réévaluée. En effet, seulement 10 minutes par jour suffisent pour apporter des bénéfices significatifs. Des études soulignent l'importance d'intégrer ces courtes activités, même pour les télétravailleurs. La marche et la corde à sauter sont mises en avant comme des exercices puissants. De plus, le risque de sédentarité est alarmant, et il existe des solutions simples à intégrer sans quitter son domicile. Transformez votre routine en y ajoutant de petites doses d'activité quotidienne!
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Episode notes
L'expérience personnelle de Bertrand
- Bertrand Soulier a intégré des séances courtes d'exercice dans son quotidien.
- Il a commencé par 7 minutes d'exercices chaque matin, puis des abdos, des pompes et 10 minutes de course.
L'importance des 10 minutes
- 10 minutes d'exercice quotidien suffisent pour obtenir des bénéfices pour la santé.
- L'OMS recommande au minimum 10 minutes d'activité, et des études confirment l'efficacité de courtes séances.
Risques de la sédentarité
- Le manque d'activité physique représente un risque sanitaire élevé pour la majorité des adultes français.
- La sédentarité augmente les risques de maladies cardiovasculaires, de cancers, d'hypertension et d'obésité.