A côté de mes pompes ! #209 - Vitamine D et sport : bienfaits et conseils (avec Nouchka) [CAPSULE L'OEIL DE LA DIET]
Dans le dernier épisode de “À côté de mes pompes”, je vous invite à explorer un sujet crucial pour le bien-être des coureurs - la vitamine D.
Accompagné de l'expertise de Nouchka dans la capsule "L'OEIL DE LA DIET", ce podcast met en lumière pourquoi cette vitamine est essentielle pour les sportifs et comment évaluer et compléter ses besoins, notamment pendant les mois d'hiver.
Nouchka expose le rôle important de la vitamine D pour le système immunitaire, la santé osseuse, la régulation hormonale, et la fonction neuromusculaire. Elle nous révèle que pour les sportifs, une carence en vitamine D peut entraîner une chute des performances physiques. Elle souligne l'importance de doser et de complémenter cette vitamine liposoluble pour éviter non seulement des problèmes osseux mais aussi pour maintenir l'optimisation des fonctions musculaires.
Cependant, Nouchka met en garde contre les risques liés à un excès de vitamine D, tels que des effets négatifs sur le métabolisme du calcium. Elle insiste sur l'importance d'un bilan biologique pour ajuster correctement la complémentation. En outre, elle indique que les compléments doivent généralement être consommés avec des matières grasses pour une meilleure assimilation.
Pour conclure, une prise quotidienne de vitamine D en gouttes de novembre à avril est recommandée pour prévenir une carence hivernale. Ce précieux conseil vise à soutenir les sportifs dans leurs entraînements et à maintenir leur santé pendant les mois où le soleil fait défaut.
Pensez-vous être en carence de cette vitamine D ? En consommez-vous au quotidien ?
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