Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova FOMO im Sommer - Wie holen wir das Beste aus jedem Tag raus?
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Jun 27, 2025 In dieser Diskussion spricht Daniela Röttinger, Psychologische Psychotherapeutin, über den psychologischen Druck der Sommer-FOMO. Sie erklärt, wie soziale Medien Angst und sozialen Vergleich verstärken. Interessanterweise reichen bereits 20–30 Minuten weniger Social Media pro Tag, um FOMO und Stress zu lindern. Daniela bietet praktische Tipps an, wie man seine Werte klärt und Prioritäten setzt, um erfüllte Sommertage zu gestalten. Außerdem betont sie die Bedeutung von Planungen und Pausen für kreatives Denken.
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Episode notes
Sonne Triggert Direkte FOMO
- Ida beschreibt, wie Sonnenschein in ihrem Zimmer sofort Druck erzeugt, rauszugehen und das Wetter zu nutzen.
- Sie erinnert sich an einen Sommer im Homeoffice, in dem die fehlende Freizeit die FOMO verstärkte.
Soziale Medien Verstärken FOMO
- Julia Breilovskaya erklärt, dass FOMO Angst und Vergleichsprozesse beinhaltet, besonders durch Social Media.
- Soziale Medien verstärken das Gefühl, nicht dabei zu sein, und treffen besonders junge Menschen.
Weniger Scrollen, Weniger FOMO
- Reduziere die tägliche Social-Media-Nutzung um 20–30 Minuten, um psychische Gesundheit zu verbessern.
- Schon solche kleinen Reduktionen senken FOMO, Depressivität und Stress und erhöhen Zufriedenheit.