Pause café - 3h12 au marathon de Stockholm grâce à la préparation mentale (Partie 2 spécial running)

Dans cet épisode, je vous embarque pour un débrief complet running sur le marathon de Stockholm. Mais au-delà du résultat – 3h12, objectif atteint 🎯 – je vous partage ce qui, pour moi, a vraiment compté : l’expérience intérieure, le chemin mental, les déclics que j’ai eus avant, pendant, et après la course.

Parce qu’un marathon, ce n’est pas qu’une affaire de jambes. C’est une aventure mentale. Un terrain de jeu où se testent nos capacités à gérer l’inconnu, à rester lucide, à dépasser nos peurs… et à nous faire confiance.

Dans cette capsule, je vous parle de :

– Ce que j’ai ressenti les jours précédents la course : la visualisation d’une arrivée en 3h12, pile le chrono que j’ai réalisé. Coïncidence ? Peut-être. Mais ce jour-là, mon esprit a clairement guidé mon corps.
– Comment j’ai géré les petits détails logistiques pour libérer de l’espace mental en running : météo, repas, trajet…
– Le lâcher-prise que j’ai appris sur l’alimentation et la routine parfaite. (Spoiler : j’ai mangé un énorme cookie la veille, et ça m’a fait un bien fou).
– Mon état d’esprit sur la ligne de départ : calme, confiant, concentré. Avec des phrases simples pour rester dans ma bulle : “Sois patient”, “Fais confiance au plan”, “La vraie course commence au 21e”.
– L’importance de construire un rituel mental personnel, pas copié-collé, mais connecté à ce qui vous fait vibrer.
– La gestion du doute, de la fatigue, de la douleur, entre le 35e et le 38e. Là où la préparation mentale fait toute la différence.
– Le rôle crucial de l’estime de soi : ne pas confondre performance et valeur personnelle. Un apprentissage essentiel que je voulais partager.

Cet épisode, ce n’est pas juste un compte-rendu de course. C’est un moment de développement personnel, un témoignage sincère sur la manière dont le mental peut être notre meilleur allié dans les moments d’effort, de doute ou de fatigue.

Je parle aussi du prochain défi que je me prépare à relever : un trail de 75 km sur trois jours, avec +7000m de D+, à faire en binôme avec ma copine et des amis. Et franchement ? Ça me fait encore plus peur que le marathon. Mais justement : la peur, c’est aussi ce qui nous fait progresser.

🎧 Si vous êtes en quête de confiance en vous, d’outils concrets pour vous préparer mentalement en running, ou simplement d’un boost d’inspiration pour votre prochain défi (sportif ou non), cet épisode est pour vous.

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Podcast créé par Kevin Rietsch.

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