LE BOARD - podcast freelance & solopreneur : génère des revenus réguliers et augmente ta liberté d'indépendant (par Flavie Prévot)

4/5 🪫- Freelance : comment arrêter de se cramer et éviter le burn-out

Nov 20, 2025

Guest

Jenny Chammas

Dans cet échange captivant, Jenny Chammas, coach et podcasteuse spécialisée dans l'accompagnement des femmes entrepreneures, partage des stratégies pour éviter le burn-out. Elle évoque l'importance de déléguer en toute confiance et de combattre le perfectionnisme. Apprends à valoriser ton travail efficacement et à gérer tes priorités sans culpabiliser. Jenny propose également des pratiques quotidiennes pour préserver ton énergie, comme la méditation et les pauses. Un must pour les solopreneurs qui cherchent l'équilibre et la sérénité !

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Episode notes

ADVICE

Déléguer Petit à Petit

Identifie les tâches que tu n'aimes pas et marque-les pour déléguer plus tard avec un système simple.
Teste de petits forfaits (5–10h/mois) ou missions ponctuelles pour respirer sans casser ta trésorerie.

ANECDOTE

Du Test de 10h à une Collaboration Longue

Flavie a commencé avec une assistante virtuelle 10h/mois et a rapidement augmenté à 25h puis collaboré 5 ans.
Ce test progressif a permis d'ajuster les missions et de gagner énormément de temps et de valeur.

INSIGHT

La Dette Cachée du Faire Soi-Même

La dette opérationnelle créée en faisant tout seul finit par coûter cher en temps, process et fatigue.
Beaucoup de solopreneurs mettent des années à combler cette dette si rien n'est délégué en amont.

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Tu enchaînes les nocturnes jusqu'à 1h30 du mat', tu dis oui à tous tes clients et tu avances tête dans le guidon au point de faire sauter tes pauses dej' ?

🚩 Attention aux redflags, tu as tous les symptômes du freelance surmené...

Alors comment développer son business sans se cramer, et surtout, en évitant le burn-out ? C'est tout le sujet de cette mini-série.

Dans cet épisode, je reçois Jenny Chammas, coach et créatrice du podcast Sensées (anciennement Femme Ambitieuse). Elle accompagne des femmes dirigeantes et entrepreneures à sortir du surmenage pour retrouver sérénité et performance.

Au programme :

📌 Comment gérer ses priorités sans vouloir tout faire en même temps ?

📌 Comment combattre son perfectionnisme et oser lancer imparfait ?

📌 Comment mieux valoriser son travail et arrêter de vendre son temps ?

📌 Comment oser déléguer quand on est solo et que tout repose sur nous ?

📌 Comment s'autoriser à se reposer sans culpabiliser ?

📌 Quelles pratiques quotidiennes pour préserver son énergie (sieste, méditation, respiration) ?

Un épisode qui va t'aider à reprendre le contrôle, à bosser moins mais mieux, et à enfin profiter de la liberté qu'offre la vie de solopreneur !

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Chaque semaine, retrouve moi un nouvel épisode sur Le Board, le podcast des solopreneurs qui veulent créer un business rentable, scalable et générer des revenus passifs. Un lundi sur deux, tu retrouveras un épisode de Solo Nation, le talk show des solopreneurs que je co-anime avec les queens et les kings du business en ligne pour partager nos coulisses garanties sans bullshit et sans filtre : Aline Bartoli aka The Bboost, Valentine Helsmoortel, aka My Creator Era, Geneviève Gauvin, Hugues Trijasse aka FrenchStartuper, Sarah Zitouni aka Powher ta carrière, Kevin Ghanbarzadeh aka Shaunz, Dimby Rakotomalala, Pauline Clavelloux aka Pauline Saas builder, Océane Sorel aka the french Virologist, Alexandre Mensier, Adrien Tornier, Lucie Carbonne.

Et l’autre semaine, découvre Le Board en solo, où je partage mes stratégies et conseils pour booster ton solobusiness. Ma mission ? T’aider à être plus libre et indépendant.

👋 Je suis Flavie Prévot, solopreneure et créatrice du Board, le premier podcast et incubateur dédié aux solopreneurs en France.

Que tu sois freelance, solopreneur, salarié en side-business ou en pleine transition vers l’indépendance, chaque épisode t’apporte des conseils concrets pour créer et scaler ton activité. Marketing, business en ligne, mindset, productivité, automatisation, génération de revenus passifs… Tout ce qu’il faut pour réussir en solo !

🎧 Si tu aimes les podcasts comme Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young, Wild & Freelance, Solo Nation et Le Board devraient te plaire aussi !

Crédits musicaux :

EP 01 - I’m free - Stevie Wonder

EP02 - Abracadabra - Lady Gaga

EP03 - Voulez-vous - ABBA

EP04 - Runnin' (Lose It All) - Naughty Boy ft. Beyoncé, Arrow Benjamin

EP05 - Breathe - Sean Paul feat. Blue Cantre

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.