Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués Pourquoi il ne faut pas lire sur tablette le soir
Connaissez-vous la gueule de bois digitale ? Si vous avez du mal à vous endormir le soir vous en êtes peut-être victime. Et peut-être même sans vous en rendre compte et en voulant prendre la bonne habitude de lire le soir. Car si vous lisez sur tablette vous pouvez décaler complètement votre sommeil.
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J’en avais fait le constat avec mon iPad. Mais des scientifiques l’ont confirmé. La lecture sur tablette décale et perturbe le sommeil en agissant sur nos niveaux de mélatonine.
Dans cet épisode je vous donne quelques chiffres qui montrent l’impact de la lumière de nos écrans. Et qui ne concerne pas que smartphones et tablettes.
Et surprise, leur impact dure bien plus longtemps que les quelques minutes qui suivent. Car la gueule de bois digitale dure plusieurs jours.
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