staYoung - Der Longevity-Podcast Kreatin – Top-Experte Prof. em. Theo Wallimann über seine Bedeutung für die Zellfitness
11 snips
Aug 30, 2024 Prof. em. Dr. sc. nat. Theo Wallimann, ein führender Experte im Bereich Kreatin und gesunde Langlebigkeit, teilt faszinierende Einblicke in die Bedeutung von Kreatin für unseren Körper. Er erklärt, wie wichtig Kreatin nicht nur für Sportler ist, sondern auch für die allgemeine Zellfitness und den Energiestoffwechsel. Zudem wird die empfohlene Dosierung diskutiert sowie die Unterschiede zwischen hochwertigen und minderwertigen Produkten. Wallimann betont die Rolle von Kreatin für die Muskelgesundheit, kognitive Funktionen und die Vorteile für Vegetarier und Veganer.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Kreatin als zellulärer Energiespeicher
- Kreatin ist nicht nur für Bodybuilder wichtig, sondern essenziell für Muskel-, Herz-, Gehirn- und Nervenzellen.
- Es ist ein zellulärer Energiespeicher, der schnelle Energie für Alltag, Beruf und Gesundheit liefert.
Kreatinquellen im Körper
- Etwa 50 % des Kreatins im Körper wird selbst hergestellt, der Rest muss über Nahrung aufgenommen werden.
- Kreatin ist hauptsächlich in Muskeln gespeichert und stammt größtenteils aus Fleisch und Fisch.
Täglicher Kreatinbedarf
- Um den täglichen Verlust von etwa 2 g Kreatin auszugleichen, benötigt man mindestens 1 g aus der Nahrung.
- Das entspricht ungefähr 200 bis 300 g Fleisch pro Tag, was häufig schwer zu erreichen ist.